谈到紧张和口吃的关系，感觉他们两个是亲密的挚友，总会同名相连的靠在一起，尤其对我们口吃的朋友来讲。
     我先谈谈紧张主要在什么时候出现。大概是口吃前的紧张，口吃过程中的紧张，再就是口吃后的紧张。

口吃前的紧张

　　当我们准备启动说话要应对事件的时候，对于我们来讲是一个十分复杂的过程，我们试着分析一下：当我们面临应对时，此时的大脑活动十分的剧烈，看看我们此时到底在考虑些什么事情呢？

　　这个过程我们可能会考虑到一个“危险性的后果”，以及由这个危险性的后果带来的各种“预想”出来的结果，甚至在我们的大脑中出现了自己所担心的场面，自己会越想越多，进而越想越害怕。言前的这种恐惧让自己极度缺乏自信心。

　　身体上也可能呈现这样的一个过程：紧张了，我会被对方所看不起，这个口吃的尴尬场面会被他人所看见，他们都会看不起我，他们都会认为我能力不行，我会失去同事和领导的信任，我没有了地位和价值等等。

　　在这个过程中有部分的“扭曲认知”，在其中我们出现了“过于概括”以及“灾难化”的认知，此时我们会被这些想法和担心弄的十分的焦虑，负面情绪占据了我们，时不时提醒自己千万别紧张，千万别口吃之类的消极注意。完全没有精力在去注意应该如何和对方打招呼，如何讲好具体的内容等。

口吃中的紧张

　　在讲话的过程中，也由于前面的言前的恐惧，口吃朋友身心过度紧张，在言语表达过程中是边说边怕，边怕边说的过程，总怕露出破绽，内心也十分矛盾。遇到某些言语失误，更是如临大敌，惊慌失措，语流中断就自然产生了。我们过分担心一些事情，在这样紧张的状态下大脑会出现空白现象，不知道该怎么办?我们的注意力也不集中，对方的话很难听进去，以至于自己在沟通过程中，没有表达清楚和完整等等。
      注意的生理机制决定了任何人在觉醒时的同一瞬间内，只能把自己的心理活动集中指向一个目标,在大脑两半球有关部位形成一个最优越的兴奋中心。口吃朋友的注意力全部集中在了口吃不口吃上，导致自己说了什么，要说什么都无暇顾及了。所谓眼观六路、耳听八方,只是对能人的夸张描写,实际上再有能力的人也只能一路一路地观,一方一方地听。

口吃后的紧张

　　失败的表达后，大部分口吃朋友会有，言后自我否定的现象以及对未来的担忧。说完话后，对言语失误程度的自我判断，与客观现实差距较大，如出现很少很细微的难发音，别人还没有听出来，而口吃朋友却感到无地自容，自我贬低，自我否定，极度担心他人对自己的看法和评价，也会因为一点点言语失误陷入深深的自责之中。这样的恶性循环，再一次在我们的大脑中形成不良的自我意象，这种自我意象是否定性的，会使人丧失自信，怀疑一切，不敢欣赏自己的长处，有时候偶尔说的很流畅时也会不安，担心下一次会口吃。在这样的思维定势形成后，注意力就一直指向否定目标，从而发展为思维定势。

　　希望深陷口吃紧张的朋友们能够看到自己的内心的真实状态，是否存在这种过于概括”以及“灾难化”的认知，如果有，就请你开始行动吧，慢慢的从口吃的紧张的泥潭中爬出来。

（责任编辑：海青老师）